Врач рассказала, почему растет живот и как его убрать
Есть масса причин, провоцирующих жировые отложения в области живота.
Есть масса причин, провоцирующих жировые отложения в области живота. В их числе факторы, на которые человеку повлиять сложно — генетическая предрасположенность, гормональные изменения при менопаузе. Однако остальные причины вполне берутся под контроль и корректируются. Об этом рассказала врач-терапевт, эндокринолог, кардиолог Татьяна Романенко.
В интервью aif.ru врач посоветовала проверить свои привычки в еде, если дело не в гормонах и наследственности. Достаточно начать со снижения сахара в рационе — это первый шаг. Кроме того, следует минимизировать пустые калории и не допускать изобилия жиров. Все это поможет начать долгожданное расставание с лишним весом.
Стоит помнить, что в борьбе с лишним жиром крайне важна физическая активность. Это необязательно спортзал или изнурительные тренировки дома — эффект будет, если с изменением питания вы будете больше времени уделять элементарным вещам (ежедневным прогулкам на свежем воздухе, домашней уборке).
Также важно хорошо высыпаться, избегать эмоциональных переживаний, возможно, с помощью успокоительных и различных практик - если самостоятельно справиться со стрессом не получается.
Кроме того, стоит обратить особое внимание на работу кишечника. Известно, что во флоре людей с избыточным весом больше бактерий-фирмикутов, которые провоцируют значительное потребление калорий из продуктов. И не нужно торопиться худеть, сидеть на диетах и работать только над зоной живота, если вы практикуете упражнения. Уменьшить висцеральный жир изолированно не получится, следует работать над снижением общего процента жира в теле, подчеркнула врач, пишет "РГ".
Последние новости
Медики раскрыли новые данные по заболеваемости коронавирусом в Коми
Количество заболевших ковидом продолжает удерживаться на достаточно высокой отметке.
Пенсионер из Воркуты перечислил аферисту более 940 тысяч рублей
Псевдосотрудники банка похитили у жителей Печоры и Воркуты свыше 1,8 млн рублей, сообщает пресс-служба МВД по Коми.
МЧС предупреждает об усилении ветра на севере Коми
По прогнозу Центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Республики Коми,
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа