Врач рассказала, как избежать обвисания кожи при похудении
Пациенты с ожирением при снижении веса могут столкнуться с таким неприятным побочным эффектом, как обвисание кожи.
Пациенты с ожирением при снижении веса могут столкнуться с таким неприятным побочным эффектом, как обвисание кожи. О том, как этого избежать, "Известиям" 13 декабря рассказала врач-эндокринолог Анна Бартенева.
По ее словам, в настоящее время диетологи готовы предложить пациенту различные методики похудения, однако основной всегда остается модификация образа жизни. Так, в первую очередь следует обеспечить сбалансированное потребление калорий. В ежедневный рацион должны входить по меньшей мере 400 г фруктов и овощей, а также бобовые, орехи и цельные злаки, нежирный белок. Кроме того, важно, чтобы простые сахара составляли менее 10% от общей потребляемой энергии.
"ВОЗ рекомендует употреблять менее 5 г соли, избыток которой может приводить к отекам. Не стоит допускать резкого дефицита калорийности, а также не приветствуются различные стрессовые диеты, связанные с исключением каких-либо продуктов, монодиеты и голодание", — предостерегла эндокринолог.
Также, как убеждены специалисты ВОЗ, для здорового похудения важно любое движение. Регулярная физическая активность является одним из ключевых защитных факторов при профилактике и лечении неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа и ряда онкологических заболеваний.
"Кроме того, адекватная физическая нагрузка поможет снизить вес, укрепить мышцы, улучшить тонус кожи. Взрослым следует не менее 150–300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности или не менее 75–150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности", — рекомендовала Бартенева.
Она также напомнила, что физиологичным считается снижение массы тела на 500 г в неделю. За это время ткани и органы успевают адаптироваться к изменяющимся условиям, организм не испытывает стресса и похудение проходит продуктивно и с положительными эмоциями для пациента, резюмировала врач.
Комиинформ
Последние новости
![Новички в медицине: первокурсники Сыктывкарского госуниверситета начали обучение](https://syktyvkar-city.ru/images/noimg-420x315.png)
Новички в медицине: первокурсники Сыктывкарского госуниверситета начали обучение
94 студента пришли на учебу в Медицинский институт СГУ, готовясь к будущей профессии врача.
Рост заболеваемости коронавирусом в Коми продолжается
За неделю зафиксировано увеличение числа случаев COVID-19 на 16,4%.
Опасности паразитов в рыбе: как избежать заражения
Понимание паразитов, содержащихся в рыбе, и меры предосторожности.
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий