16.09.2023

Врач объяснила желание употреблять больше высококалорийной пищи осенью

В осенний период нередко происходит набор массы тела.

Фото из архива ИА "Комиинформ"

В осенний период нередко происходит набор массы тела. В основном это может быть связано со снижением уровня физической активности в связи с ухудшением погодных условий.  Об этом в беседе с  "Газетой.Ru" рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог Оксана Михалева, сообщают  "Известия".

Она напомнила, что, согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), минимальный уровень физической активности — это ходьба не менее 10 тыс. шагов в день для всех возрастных групп, начиная с трехлетнего возраста. Такая нагрузка составляет около 1,2–2 часов ходьбы в быстром темпе.

Также специалист добавила, что осенью нужно следить за своим питанием, так как есть определенные предпосылки для изменений в рационе. Она рассказала, что в связи с сокращением продолжительности светового дня снижается выработка серотонина и повышается образование мелатонина, что приводит к пониженному настроению, а у некоторых людей к апатии и даже сезонной депрессии.

"Это повышает потребность в употреблении в пищу "естественных антидепрессантов": высококалорийной пищи, богатой жирами и простыми углеводами. Употребление таких продуктов повышает выработку нейромедиаторов, которые повышают настроение и вызывают чувство удовольствия. Но, к сожалению, эти продукты питания приводят к набору жировой массы тела в связи с высокой их калорийностью", — объяснила эксперт.

Диетолог добавила, что важно обращать внимание на свое питание и стараться не снижать уровень физической активности, чтобы не набрать вес осенью.

Преимущество следует отдавать высокобелковым продуктам: рыбе, птице, нежирному мясу, бобовым, цельным злакам, цельнозерновым крупам, нежирным и несладким молочным продуктам, сообщается на сайте  kp.ru.   Фастфуд, мясную гастрономию и сладкие напитки нужно убрать из рациона. Десерты есть можно, но в ограниченном количестве, заключила врач.

Комиинформ

Последние новости

Суд обязал Комитет по управлению муниципальным имуществом администрации МОГО «Ухта», администрацию МОГО «Ухта»   принять семью  на учет граждан, имеющих право на получение социальн

Супруги  обратились в суд с иском о возложении обязанности на  Комитет по управлению муниципальным имуществом администрации МОГО «Ухта», администрацию МОГО «Ухта» принять их семью на учет граждан,

Рассмотрено гражданское дело о выкупе доли в общей собственности

Истица обратилась в суд с исковым заявлением ко второму собственнику жилого помещения о признании ее доли в праве на жилое помещение 3/8 незначительной, признании права собственности,

В рамках депутатских наказов в 2022 году реализовано 40 проектов спортивной направленности

Укрепление и развитие материально-технической базы спортивных учреждений республики,

Card image

Как меняются потребности кожи с возрастом и как им соответствовать

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *