Врач объяснила, отказ от какой еды ежедневно подрывает здоровье

Постоянная усталость – одна из частых причин обращения к врачам. Люди в какой-то момент не выдерживают постоянного напряжения, связанного с невозможностью заниматься привычными делами. Появляется стресс, который дополнительно усугубляет проблему, истощая организм. Одни отмечают, что чувствуют себя «разбитыми» уже с самого утра, другие сильно устают к вечеру.

Как расшифровать тревожные сигналы от организма, объяснила врач Екатерина Волкова.

Ситуация, когда усталость появляется к вечеру, хотя первую половину дня человек чувствует себя неплохо, достаточно распространённая. Тут важно обратить внимание на рацион. А достаточно ли вы едите углеводов или, возможно, сидите на диете, ограничивающей их? Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб и так далее) обязательно должны быть в меню. Простые (булки, сладкое) «это то, чем можно пожертвовать.

– Ещё одна возможная причина – нарушение функции надпочечников, дефицит кортизола, – предупредила Екатерина Волкова.

Если усталость «накрывает» прямо с утра, то также нужно проверить кортизол.

– Другая причина – дефицит железа, анемии. Сдаём общий анализ крови, ферритин, – пишет врач, добавляя, что также следует спать не менее семи часов в сутки, стараясь укладываться до 12.

Кстати, как отмечают медики, часто встречается и синдром хронической усталости, вызванный вирусными заболеваниями.

– Может также наблюдаться незначительное повышение температуры тела, увеличение лимфоузлов, боли в суставах и мышцах, – уточнила врач.

Она добавила, что в этом случае «обязательно сдаем общий анализ крови (лейкоциты, лимфоциты, СОЭ, моноциты), Ig G и М к вирусу Эпштейна-Барр, цитомегаловирусу, герпесу шестого типа, исключаем гепатиты С, В», сообщат Российская газета .