Врач объяснил, нужно ли зимой спать больше
Фото из архива ИА"Комиинформ" Зимой солнца намного меньше, чем летом. Это влияет на внутренние биологические часы человека, которые зависят от продолжительности дневного света.
Зимой солнца намного меньше, чем летом. Это влияет на внутренние биологические часы человека, которые зависят от продолжительности дневного света. Поэтому в зимнее время особенно вредно не высыпаться, рассказала aif.ru диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина.
От качества и длительности сна зависит выработка важных гормонов - мелатонина, соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. Именно от них зависит активность человека, бодрость, иммунитет и просто настроение.
Нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время, сон - не менее шести-восьми часов спите 6-8 часов, на час больше, чем летом. Так организму будет легче адаптироваться к зимнему времени, считает эксперт.
Для поддержания нормального самочувствия не забывайте о таких источниках важной аминокислоты триптофана как белый сыр, соя, жирных сортах рыбы, овсяных хлопьях, семенах подсолнечника и кунжута, пополняйте содержание витамина D.
В рационе должны быть также мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо. И, конечно, больше двигайтесь: воздух зимой прекрасен.
Комиинформ
Последние новости
Парламентарии Северо-Запада единогласно поддержали инициативу Госсовета Коми о дополнительных мерах поддержки людей с целиакией
На площадке Законодательного Собрания Вологодской области 3 апреля состоялось заседание постоянного комитета Парламентской Ассоциации Северо-Запада России по социальной политике.
Бизнес-олимп Коми: объявлены победители регионального "Золотого Меркурия"
Фото Торгово-промышленной палаты Коми В Сыктывкаре подвели итоги регионального этапа престижной Национальной премии в области предпринимательской деятельности "Золотой Меркурий".
Правила поведения на железнодорожном транспорте
Железная дорога — не место для игр Несоблюдение простых правил безопасности может стоить здоровья, а иногда и жизни.
Изменения и дополнения, вносимые в списки кандидатов в присяжные заседатели
Администрация МО ГО «Сыктывкар» сообщает о возможности ознакомиться изменениями,