07.11.2023

Врач из Коми рассказала, чем полезен сон в темноте

Согласно словам врача из Коми, сон в темноте имеет огромное значение для физического и психического здоровья людей.

Фото из архива редакции

Согласно словам врача из Коми, сон в темноте имеет огромное значение для физического и психического здоровья людей.

В новом видео, опубликованном на платформе центра медпрофилактики Коми «Здоров11», врач Минздрава Вера Яичникова рассказала об этом и о многом другом.

Особую роль в сне играет гормон мелатонин. Этот гормон контролирует такие важные функции, как кровяное давление, уровень глюкозы и память. Он также помогает переводить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Интересно, что выработка мелатонина происходит исключительно ночью и только в условиях полной темноты. Время с наибольшей концентрацией этого гормона приходится примерно на 23:00 - 1:00.

Помимо этого, эксперт советует проводить регулярные физические упражнения, следить за режимом питания и избегать употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, так как они могут негативно сказаться на качестве сна.

Важность регулярного и качественного сна в темноте для общего благополучия человека неоспорима. Сон способен восстановить физическую и психическую энергию, а также содействует нормализации работы всего организма. Поэтому следует обратить особое внимание на сон и создать все условия для его оптимального процесса.

Последние новости

Фермер из Коми смог расширить своё хозяйство благодаря гранту

Фото из архива "Про Города Сыктывкар" Благодаря проекту “Агростартап” фермер из Прилузского района смог расширить своё хозяйство и выйти на новый уровень.

Пенсии вырастут с 1 января 2024 года: кому и на сколько поднимут выплаты

После индексации с 1 января 2024 года страховых пенсий средний размер выплаты для неработающих получателей увеличится более чем на 1,6 тыс.

ВИЧ не сдает позиции

В столице Коми обсудили меры борьбы с опасной инфекцией 6 декабря в Сыктывкаре прошла республиканская конференция, во время которой обсуждались меры по противодействию распространению ВИЧ-инфекции.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *