07.11.2023

Врач из Коми рассказала, чем полезен сон в темноте

Согласно словам врача из Коми, сон в темноте имеет огромное значение для физического и психического здоровья людей.

Фото из архива редакции

В новом видео, опубликованном на платформе центра медпрофилактики Коми «Здоров11», врач Минздрава Вера Яичникова рассказала об этом и о многом другом.

Особую роль в сне играет гормон мелатонин. Этот гормон контролирует такие важные функции, как кровяное давление, уровень глюкозы и память. Он также помогает переводить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Интересно, что выработка мелатонина происходит исключительно ночью и только в условиях полной темноты. Время с наибольшей концентрацией этого гормона приходится примерно на 23:00 - 1:00.

Помимо этого, эксперт советует проводить регулярные физические упражнения, следить за режимом питания и избегать употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном, так как они могут негативно сказаться на качестве сна.

Важность регулярного и качественного сна в темноте для общего благополучия человека неоспорима. Сон способен восстановить физическую и психическую энергию, а также содействует нормализации работы всего организма. Поэтому следует обратить особое внимание на сон и создать все условия для его оптимального процесса.

Источник

Предложить новость