Плохой сон и стрессы: диетолог назвала главные причины набора веса
Диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания и коррекции веса Наталья Коренева рассказала о главных причинах набора лишнего веса.
Диетолог, нутрициолог и специалист в области правильного питания и коррекции веса Наталья Коренева рассказала о главных причинах набора лишнего веса. Среди них - хронический стресс.
"Во время хронического стресса возникает психическая и физическая адаптация, организм переходит в режим энергоэкономии. Приоритет отдается важным органам: мозгу и сердцу, в остальном возникает замедление обменных процессов, а это напрямую влияет на набор веса", - рассказала специалист "Газете.Ru" .
Кроме того, из-за стресса зачастую нарушается пищевое поведение, повышается тяга к высококалорийным и высокоуглеводным продуктам.
Для похудения на фоне стресса диетолог посоветовала медленно жевать пищу, а также стабилизировать сон. "Мелатонин вырабатывается преимущественно в вечернее время и регулирует циркадные ритмы, поэтому важно засыпать до десяти вечера и обеспечить себе 7-8 часовой сон", - объяснила Наталья Коренева.
По ее словам, каждый час бодрствования после полуночи приводит к неосознанному потреблению примерно на 150-200 ккал больше на следующий день и повышает тягу к сладкому.
Комиинформ
Последние новости
Парламентарии Северо-Запада единогласно поддержали инициативу Госсовета Коми о дополнительных мерах поддержки людей с целиакией
На площадке Законодательного Собрания Вологодской области 3 апреля состоялось заседание постоянного комитета Парламентской Ассоциации Северо-Запада России по социальной политике.
Бизнес-олимп Коми: объявлены победители регионального "Золотого Меркурия"
Фото Торгово-промышленной палаты Коми В Сыктывкаре подвели итоги регионального этапа престижной Национальной премии в области предпринимательской деятельности "Золотой Меркурий".
Правила поведения на железнодорожном транспорте
Железная дорога — не место для игр Несоблюдение простых правил безопасности может стоить здоровья, а иногда и жизни.
Изменения и дополнения, вносимые в списки кандидатов в присяжные заседатели
Администрация МО ГО «Сыктывкар» сообщает о возможности ознакомиться изменениями,