Меры защиты от гриппа для пожилых людей
© Щеголева Ольга / Фотобанк Лори Люди предпенсионного и пенсионного возраста, особенно те, кто страдает хроническими заболеваниями и имеет ослабленный иммунитет,
© Щеголева Ольга / Фотобанк Лори
Люди предпенсионного и пенсионного возраста, особенно те, кто страдает хроническими заболеваниями и имеет ослабленный иммунитет, попадают в группу повышенного риска заражения гриппом. При этом велика вероятность, что болезнь будет протекать тяжело и приведет к осложнениям.
Чтобы защитить организм от инфекции, нужно принять все необходимые меры профилактики.
Наиболее надежное средство – вакцинация. Пожилым людям ВОЗ рекомендует делать прививку от гриппа раз в год, перед началом сезона заболеваемости. В России он обычно приходится на ноябрь-декабрь. Возможно, вакцина не предотвратит болезнь, но ослабит ее тяжесть, уменьшит вероятность развития осложнений и смертельного исхода. Прививка от гриппа делается бесплатно. Специальная подготовка к ней не требуется, необходима лишь консультация с врачом.
Неспецифическая профилактика гриппа включает несколько мер, способствующих укреплению иммунитета:
Правильное питание – играет ключевую роль. В рационе должна быть пища, которая хорошо усваивается и снабжает организм всеми питательными веществами: овощи, фрукты и зелень, молочные и кисломолочные продукты, растительное масло, крупы. Мясо – особенно красное и жирное – следует употреблять умеренно, лучше сделать упор на рыбу. Углеводов должно быть не больше 300 г в день; сладости лучше ограничить, как и соль.
Питьевой режим. В пожилом возрасте велик риск обезвоживания, что ведет к неприятным последствиям: гипертонии, загустению крови, запорам. Чтобы этого избежать, надо пить достаточное количество жидкости (в среднем 1,5 л чистой воды в день).
Физическая активность на свежем воздухе. Рекомендованы гимнастика, ежедневная ходьба и прогулка на воздухе перед сном.
Режим. Нужно составить распорядок дня и придерживаться его на постоянной основе. Обозначить временные рамки для приема пищи, прогулок, увлечений и сна. Стоит помнить, что сон необходим не только ночью, но и днем (хотя бы полчаса).
Помните об этих простых правилах и будьте здоровы!
Последние новости
Скорая помощь в Сыктывкаре спасла жизнь пенсионерки
Благодаря оперативным действиям медиков была предотвращена трагедия.
Правильное питание: как избежать ожирения и сохранить здоровье
Врач-эндокринолог объясняет важность выбора легких ужинов для контроля веса.
День спирометрии: как заботиться о здоровье легких
Регулярные обследования помогут сохранить дыхательную систему в идеальном состоянии.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.