Как восстановиться после рождения ребенка

Рождение ребенка – серьезное испытание для женского организма. Как восстановить здоровье, в интервью  радио Спутник  акушер-гинеколог Мария Жарова. После родов женскому организму нужно время, чтобы вернуться в привычное состояние, отметила в интервью радио Спутник акушер-гинеколог, репродуктолог, заведующая отделением вспомогательных репродуктивных технологий Мария Жарова. По ее словам, прежде всего надо восстановится физически.

Постепенно увеличивайте физическую активность: начните с легких прогулок, а затем добавляйте упражнения для укрепления мышц живота и тазового дна (упражнения Кегеля), сейчас на рынке представлено большое количество современных тренажеров, которые синхронизируются со смартфонами. Но не забывайте, что любые нагрузки должны быть согласованы с врачом, − подчеркнула Мария Жарова.

Второй аспект − эмоциональное здоровье, продолжила врач.

Период после родов может быть насыщен как радостью, так и стрессом. Общайтесь с близкими, делитесь своими переживаниями, и не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что вам трудно справляться с эмоциями, − отметила Мария Жарова.

По ее словам, также важно правильное питание.

Организм нуждается в питательных веществах для восстановления и грудного вскармливания. Убедитесь, что в вашем рационе есть достаточное количество овощей, фруктов, белков и здоровых жиров. Пейте достаточно воды − это важно для лактации и общего самочувствия. Продолжайте прием витаминов, которые необходимы для вас и вашего ребенка, например калий, йод, витамин D, но не забудьте проконсультироваться со специалистом, так как имеются противопоказания, − рекомендует Мария Жарова.

Очень важен в период восстановления после рождения ребенка качественный сон и отдых, добавила гинеколог.

С появлением малыша полноценный отдых может стать настоящим вызовом, старайтесь выделять время для отдыха, когда это возможно. Поддержка партнера и семьи в этом вопросе очень важна, − предупредила Мария Жарова.

Также очень важно в этот период следить за циклом, отметила врач.

Женщине необходимо знать, что даже при отсутствие менструации на фоне кормления грудью возможны овуляции и наступление беременности. Поэтому часто мы видим деток-погодок. А планировать следующую беременность рекомендуют минимум через один год после родов естественным путем и через два−пять лет после родов путем кесарева сечения. Это время необходимо женскому организму чтобы восстановиться и закончить грудное вскармливание, которое так важно для малыша, − заключила Мария Жарова.