Как пережить "погодные качели"

Рекомендации, как пережить капризы погоды, в интервью  радио Спутник  дал главный специалист Минздрава Московской области по общей врачебной практике Роман Горенков.

В ближайшие дни жителей столичного региона ожидают сильнейшие температурные качели, когда буквально за двое суток сначала похолодает до минус 15-19 градусов, а потом снова потеплеет до нуля. Как погодные скачки влияют на здоровье, в интервью радио Sputnik рассказал главный специалист Минздрава Московской области по общей врачебной практике, завкафедрой терапии и общей врачебной практики в ФГБНУ "Национальный НИИ общественного здоровья имени Н.А. Семашко" Роман Горенков.

Безусловно, все эти погодные скачки отражаются на здоровье, особенно метеозависимых людей, потому что перепады давления, температуры или влажности – все это сказывается на повышении или снижении артериального давления, на работоспособности, на усталости, на обострении имеющихся хронических заболеваний. Больше всего это касается лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, − уточнил Роман Горенков.

По его словам, универсального рецепта, как снизить погодное влияние, нет.

Метеозависимым людям в таких случаях обязательно нужно следить за своим состоянием здоровья и мониторить артериальное давление, корректируя лекарственные препараты. Также не рекомендуется выходить в холодную погоду с ветром людям, страдающим ишемической болезнью сердца, потому что такой резкий перепад температур с комнатной на холодную уличную может вызвать спазм сосудов коронарных артерий и вызвать приступ ишемической болезни сердца, − предупредил Роман Горенков.

Физическая нагрузка, не смотря на "погодные качели", все равно должна быть, считает он.

Физическая нагрузка должна быть обязательно, но умеренно и применительно к человеку, насколько он адаптировался к ней. Если человек чувствует себя плохо, то, конечно, можно уменьшить физическую нагрузку, однако полностью исключить ее нельзя. Физическая активность, наоборот, способствует повышению адаптации к таким переменам погоды. Есть установленные нормы − регулярная физическая нагрузка для лиц пожилого возраста должна быть не менее 150 минут в неделю, желательно каждый день, для лиц среднего возраста - 300 минут в неделю. Но ориентируетесь на самочувствие, − советует Роман Горенков.

Отдельных рекомендаций по питанию в таких погодных условиях нет. Здесь самое главное − не переедать и не злоупотреблять алкоголем, отметил эксперт.

Изнуряющие диеты метеозависимым людям тоже не рекомендованы. Кроме того, поосторожнее надо быть с алкоголем, поскольку такие перепады очень негативно воздействуют на организм. К тому же, может наступить переохлаждение, потому что чувствительность к холоду при употреблении алкоголя снижается, а существенное воздействие холода имеется. Кофе будет полезен для организма, но только в умеренных дозах. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять, даже при наличии кофеиновой зависимости. Часто люди при переменах погоды начинают пить много кофе, а это способствует истощению нервной системы, истощению ресурсов организма, что не очень хорошо. В маленьких дозах кофе, наоборот, положительно воздействует на организм − улучшает работу сердца, нормализует сниженное давление. Поэтому в данном случае кофе только в умеренных дозах − не больше двух чашек в день, − рекомендует Роман Горенков.