Как не «сгореть» на работе

Неделю с 24 по 30 апреля 2023 года Министерство здравоохранения РФ объявило неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда, который проходит 28 апреля). Об этом сообщила пресс-служба министерства здравоохранения региона.

Корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактики заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает заботу о здоровье выгодной как для работников, так и для работодателей. По данным ВОЗ, меры по охране здоровья на рабочих местах помогают на 27 процентов сократить продолжительность отсутствия сотрудников на рабочем месте по болезни.

Правильное питание

Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу. Планирование питания – важная составляющая здорового образа жизни. На первый взгляд кажется, что это сложно и занимает много времени, но на самом деле это вопрос привычки. За переход на правильное питание работник со временем получит множество «бонусов»: хорошее самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение, снижение веса.

Физическая активность

Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, которые приведут к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни, ухудшению зрения.

Для поддержания физической формы полезна короткая разминка на рабочем месте. Ряд упражнений можно выполнить, даже сидя в офисном кресле. Чтобы снизить вероятность возникновения проблем со зрением, нужно чаще моргать во время работы за компьютером и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.

Отказ от курения

Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. В России курит 40 миллионов человек: 63 процента мужчин (что почти в два раза больше, чем, например, в США или Великобритании) и 15 процентов женщин.

Отказ от курения в любом возрасте принесет организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросать курить нужно под наблюдением врача.

Борьба со стрессом

Один из самых пагубных «рабочих» факторов воздействия на здоровье – стресс. Самое опасное в нем – это продолжительность и очень часто отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Поэтому на работе важно контролировать эмоциональное состояние, свести к минимуму негативные факторы. Успокоиться в стрессовой ситуации могут помочь специальные дыхательные упражнения.

Светлана СОЛОВЬЕВА