Где искать витамины: эксперты назвали топ-7 полезных продуктов весной
Весна традиционно считается тяжелым периодом для организма человека.
Весна традиционно считается тяжелым периодом для организма человека. Поддержать его здоровье могут витамины, которые в изобилии содержатся в некоторых продуктах. На какие овощи, фрукты и рыбу диетологи рекомендуют обратить внимание рассказал портал vesti-yamal.ru .
Морковь
Этот овощ содержит каратиноиды, необходимые всему организму. Они помогают противостоять болезням и имеют высокий антиоксидантный эффект. Стоит добавить морковь в салаты, супы и выпечку - снизив таким образом риск сезонных заболеваний.
Капуста
Полезна при заболеваниях вегето-сосудистой системы, помогает выводить из организма лишнюю жидкость. А еще капуста может посоперничать с цитрусовыми по содержанию витамина С, так необходимо ранней весной. Добавьте ее на стол, например, в виде салата и вы заметите прилив сил.
Зеленый лук
Новый урожай этого полезного продукта уже в магазинах и на рынках. А это значит, что есть простой и недорогой способ укрепить сосуды, а заодно эффективно противостоять бактериям – ведь зеленый лук делает это прекрасно. Даже небольшое его количество поможет справиться с весенним авитаминозом.
Авокадо
Это один из лучших источников природного калия, а еще Омега-3. Авокадо защищает глазные нервы, противостоит старению и расщепляет холестерин. А еще улучшает память и нормализует кровообращение.
Банан
Это самый позитивный продукт – помогает организму выработать серотонин, который улучшает настроение. Кроме того, этот вкусный фрукт содержит много витаминов группы В. А еще в бананах есть калий и антиоксиданты. И хотя они сладкие, но считаются диетическим продуктом: профилактика диабета, лечение анемии, улучшение пищеварения.
Курага
Этот продукт приносит больше пользы, чем свежие абрикосы. В этом продукте содержится много бета-каротина, он улучшает зрение. А еще курага помогает насыщать клетки кислородом, а значит повышает активность и выносливость.
Сардины
Считается, что рыба, выловленная в марте, содержит больше процента жира, а значит вкуснее и полезнее. Свежую рыбу рекомендуют готовить на гриле или запекать в духовке. Такое блюдо поможет насытить организм жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Плюс высокое содержание витамина D – польза для сердца и сосудов.
Важным считается также соблюдение в этот переходный период питьевого режима. Обычной воды рекомендуют не менее 2 литров в сутки, нельзя заменять ее сладкими напитками.
Последние новости
Медики раскрыли новые данные по заболеваемости коронавирусом в Коми
Количество заболевших ковидом продолжает удерживаться на достаточно высокой отметке.
Пенсионер из Воркуты перечислил аферисту более 940 тысяч рублей
Псевдосотрудники банка похитили у жителей Печоры и Воркуты свыше 1,8 млн рублей, сообщает пресс-служба МВД по Коми.
МЧС предупреждает об усилении ветра на севере Коми
По прогнозу Центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Республики Коми,
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента