Диетолог объяснила, почему нельзя пропускать завтрак
Завтрак является главным приемом пищи, который не стоит пропускать, так как он позволяет восполнить функциональные резервы организма после ночного сна.
Завтрак является главным приемом пищи, который не стоит пропускать, так как он позволяет восполнить функциональные резервы организма после ночного сна. Питательный и разнообразный завтрак позволит проще регулировать голод в течение дня и уменьшить количество перекусов. Об этом "Газете.Ru" рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова.
"Если утренний рацион состоит из сладостей и кофе, то это приведет к резким скачкам уровня сахара. Бодрость почувствуете лишь на короткое время, а чувство насыщения так и не придет. Кроме того, стоит за завтраком учесть и то, что во время сна уменьшается количество жидкости, а вместе с этим - снижается давление. Легкий способ нормализовать внутренние процессы - выпить перед завтраком стакан воды. Это оживит желудочно-кишечный тракт, нормализует циркуляцию крови и улучшит самочувствие", - рассказала Кованова.
Диетолог отметила, что правильный завтрак должен включать в себя протеины, углеводы, клетчатку и полезные жиры - они обеспечат организм энергией на весь день. В идеале утренний рацион должен состоять из творога, яиц, различных круп, орехов, несладких фруктов и ягод.
При этом специалист обратила внимание, что питательный завтрак - не значит плотный. Так, если переесть утром, вместо насыщения энергий можно получить обратный эффект - сонливость и снижение работоспособности. Энергия организма в этом случае будет расходоваться на переваривание еды.
Комиинформ
Последние новости
Международный день инвалидов: поддержка и солидарность
Сегодня мы отмечаем важный день, посвященный равенству и инклюзии.
Прогнозы спроса на газ и нефть в Азии к 2030 году
Аналитики ВТБ предсказывают значительный рост потребления энергии в Китае и Индии.
Коми дорожная компания получает новые инвестиции для улучшения инфраструктуры
Бюджетные средства будут направлены на модернизацию дорожной техники.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований