Диетолог назвала продукты, снижающие риск переломов у пожилых
Врач-терапевт диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала о продуктах, которые могут спасти от переломов, особенно в пожилом возрасте.
Врач-терапевт диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала о продуктах, которые могут спасти от переломов, особенно в пожилом возрасте. В список попали зелень, белокочанная капуста, куриные яйца и бобовые .
Чтобы сохранить кости, организму нужны кальций и магний. Проще всего получить их из свежей зелени. Петрушка, кресс-салат и базилик содержат кальций, и магний в огромном количестве.
Больше всего кальция содержится белокочанной капусте, куриных яйцах, а особенно в яичном желтке. Также можно добавить в этот список сыр, орехи и бобовые. Также стоит включить в рацион рыбу северных морей, где есть витамин D3.
Впрочем, не только еда может помочь сохранить здоровье костей. Главное — это физическая активность. Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, можно заработать остеопороз даже правильном питании, пишет портал m24.ru.
Больше новостей читайте в нашем Telegram-канале
Последние новости
Медики раскрыли новые данные по заболеваемости коронавирусом в Коми
Количество заболевших ковидом продолжает удерживаться на достаточно высокой отметке.
Пенсионер из Воркуты перечислил аферисту более 940 тысяч рублей
Псевдосотрудники банка похитили у жителей Печоры и Воркуты свыше 1,8 млн рублей, сообщает пресс-служба МВД по Коми.
МЧС предупреждает об усилении ветра на севере Коми
По прогнозу Центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Республики Коми,
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента