14.03.2023

Диетолог назвала продукты, снижающие риск переломов у пожилых

Врач-терапевт диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала о продуктах, которые могут спасти от переломов, особенно в пожилом возрасте.

Читайте нас в

Врач-терапевт диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала о продуктах, которые могут спасти от переломов, особенно в пожилом возрасте. В список попали зелень, белокочанная капуста, куриные яйца и бобовые .

Чтобы сохранить кости, организму нужны кальций и магний. Проще всего получить их из свежей зелени. Петрушка, кресс-салат и базилик содержат кальций, и магний в огромном количестве.

Больше всего кальция содержится белокочанной капусте, куриных яйцах, а особенно в яичном желтке. Также можно добавить в этот список сыр, орехи и бобовые. Также стоит включить в рацион рыбу северных морей, где есть витамин D3.

Впрочем, не только еда может помочь сохранить здоровье костей. Главное — это физическая активность. Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, можно заработать остеопороз даже правильном питании, пишет портал m24.ru.

Больше новостей читайте в нашем Telegram-канале

Последние новости

Медики раскрыли новые данные по заболеваемости коронавирусом в Коми

Количество заболевших ковидом продолжает удерживаться на достаточно высокой отметке.

Пенсионер из Воркуты перечислил аферисту более 940 тысяч рублей

Псевдосотрудники банка похитили у жителей Печоры и Воркуты свыше 1,8 млн рублей, сообщает пресс-служба МВД по Коми.

МЧС предупреждает об усилении ветра на севере Коми

По прогнозу Центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Республики Коми,

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *