5 советов для здоровья головного мозга
Пять советов для здоровья головного мозга: Изучать новое. Для сохранения и укрепления здоровья головного мозга рекомендуется регулярное получение новых знаний.
Пять советов для здоровья головного мозга:
Изучать новое. Для сохранения и укрепления здоровья головного мозга рекомендуется регулярное получение новых знаний. Это помогает головному мозгу оставаться гибким и восприимчивым к новой информации, создавать новые нейронные связи. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Например, изучение иностранного языка или игра на музыкальном инструменте, посещение неизученных мест, даже дорога от работы до дома по другому маршруту.
Общаться. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Б ыть физически активным. Один из действенных способов сохранить здоровье мозга – физические упражнения. Занятие физкультурой улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает крепче спать и защищает от эмоционального истощения. В ряде исследований было доказано, что физическая активность равна медикаментозной поддержке. Чем более активен человек, тем лучше его физическое и умственно.
Не забывать про здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Эти три компонента помогут позаботиться о теле. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Они уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений. Откажитесь от зависимостей. Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.
Выполнять упражнения для мозга. Нейробиологи советуют упражнения, которые позволяют развить связи между двумя полушариями головного мозга. Для этого нужно чаще делать что-то неведущей рукой (у правшей – левой рукой). Например, мыть посуду, писать, принимать пищу, рисовать. Конечно, нужна регулярность. Это простая, но действенная профилактика против старения мозга и развития серьезных заболеваний.
Последние новости
Повышение пенсий в России: ожидания и реалии
Пенсионеры могут ждать значительное увеличение выплат уже в начале 2024 года.
Изменение потребительских цен в Республике Коми
Комистат опубликовал новые данные о ценах на товары и услуги.
Встреча в Москве: Ростислав Гольдштейн обсудил развитие здравоохранения Коми
Глава региона встретился с министром здравоохранения России для обсуждения приоритетных задач.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Находке, включая прогнозы на ближайшие дни и часы