Визит чемпиона мира

На прошлой неделе трехкратный чемпион мира по жиму штанги лежа Матвей Терлецкий посетил исправительную колонию №25 в сыктывкарском поселке Верхний Чов. Матвей Терлецкий является истинным профи в силовом спорте. Советы мастера спорта международного класса помогут на пути исправления и в сохранении здоровья людям, которые по тем или иным причинам оказались в колонии.

В пресс-службе УФСИН России по Коми сообщили, что многократный чемпион российских и международных стартов от души делился опытом с осужденными. Титулованный спортсмен совместно со своим коллегой провел мастер-класс под названием: «Особенности тренировок для развития результата в жиме штанги лежа». Он подробно разобрал нюансы выполнения этого упражнения. Атлет показывал правильную технику выполнения жима штанги лежа, уделив особое внимание обязательной части тренировки – разминке для разогрева плечевого пояса, в частности ротатора плеча (вращательная манжета плеча).

– Плохая тренировка – та, которой нет. Надо обязательно тренироваться три-четыре раза в неделю. Даже когда нет ни сил, ни желания, нужно делать легкую разминку, – мотивировал осужденных Матвей Терлецкий.

Атлет также показал подводящие упражнения для увеличения результатов по жиму лежа и ответил на десятки вопросов. Его коллега, кандидат в мастера спорта по плаванию и кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике Сергей Малиновский прочитал лекцию по циклированию нагрузки и технике выполнения упражнений, показал схему тренировок, которая позволит избежать застоя в результатах.

После теоретической части Сергей Малиновский на практике продемонстрировал правильное выполнение становой тяги и приседания со штангой с разбором основных ошибок, а также показал упражнения при наличии грыж в пояснице, позволяющие сформировать мышечный корсет и улучшить качество жизни, полностью устранив болевые синдромы. ↓

Ярослав СЕВРУК

Фото пресс-службы УФСИН России по Коми