Психологи МЧС рассказали, как научиться справляться с тревогой
Психологи МЧС России и психологи силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью.
Психологи МЧС России и психологи силовых структур разработали памятку по борьбе с тревожностью.
Данные социологических исследований показывают, что в наши дни более половины взрослого населения страны сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Ежедневно люди оказываются в вихре событий и новостей, которые меняют жизнь. Такие изменения способны вызывать противоречивые чувства от решительности, отваги и готовности действовать до страха, тревоги и чувства беспомощности.
Психологи МЧС России считают, что можно научиться совладать со своими эмоциями, чтобы сохранять внутренне равновесие и помогать тем, кто в этом особенно нуждается. Для этого, совместно с психологами других силовых ведомств были разработаны специальные рекомендации о том, как справиться с тревогой и стрессом.
Специалисты дают действенные советы, о том, как вернуть себе ощущение контроля над ситуацией и снизить риск возникновения острого чувства тревоги. Среди основных рекомендаций - необходимость сосредоточиться на первоочередных делах, придерживаться постоянного режима дня, поддерживать свой круг общения.
Психологи отмечают, что для снижения острого чувства тревоги необходимо соблюдать информационную гигиену - выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, определить периодичность и длительность изучения информационного поля и постараться интересоваться другими новостями, а не только тревожащей темой. Также не стоит пренебрегать физической активностью и не злоупотреблять алкоголем. В рекомендациях есть и советы по применению дыхательных практик и самоконцентрации.
Специалисты особо отмечают, что если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно, лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.
Комиинформ
Последние новости
В мэрии Воркуты прошла встреча с депутатами в формате «без галстуков»
Врио главы города Воркуты Александр Камкин провел встречу в формате «без галстуков» с депутатами городского Совета.
Объявленного иноагентом чиновника Госсовета Коми сняли с поста главы КПРФ
В республике Коми произошли изменения во фракции КПРФ, представленной в региональном Госсовете.
Вот что ждет неработающих пожилых россиян уже с 1 мая
С 1 мая в России планируется повышение пенсий для некоторых категорий граждан.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить